Utvärdering av träning v.43 och plan för v.44

Posted on Okt 30, 2011 in Veckans TRÄNING | 0 comments

Så, nu kommer min första utvärdering av den gångna veckans träning (grön färg = DONE!, blå färg = planen, röd färg = extra).

TRÄNING v.43

Måndag: Instruera vattengympa, barnlek, eget ca. 30 min expresspass: löpning 3 km på löpband och styrka för mage (SUPERSET: benlyft liggandes på bänk + sneda sit-ups på boll 2×12, därefter knäindrag på boll 2×12).

Tisdag: Instruera 2 h energy + yoga

Onsdag: (Intervall)löpning  + styrka helkropp (i stället mjölksyreträning, SUPERSET: rodd + latsdrag 4×15, SUPERSET: benspark + lårcurl på boll 4×15. FINISHER: 30 burpies)

Torsdag: Stavgångspowerwalk, instruera vattengympa + crosstraining

Fredag: Instruera vattengympa, power step + core

Lördag: Powerwalk

Söndag: Instruera yoga, eventuellt löpning

Som ni ser så har jag ändrat lite i den ursprungliga planen, men är rätt nöjd ändå med det jag har lyckats göra. Hoppar dock över dagens eventuella löpning, då jag har haft en trött känsla i kroppen hela dagen. Liksom att någon förkylning är på kommande (håller tummarna för det motsatta!) och därför är det bäst att lyssna till kroppens signaler. Måste ju orka med nästa veckas jobb också…

TRÄNING v.44

Måndag: Stavgångspowerwalk, instruera vattengympa + barnlek

Tisdag: Instruera energy + yoga

Onsdag: (Intervall)löpning + styrka

Torsdag: Stavgångspowerwalk, instruera vattengympa + crosstraining

Fredag: Instruera power step + core

Lördag: VILA 

Söndag: VILA

Det blir en lite annorlunda vecka då jag på lördag flyger hem till Stockholm och hela helgen kommer att ägnas åt flytt. Är nog välbehövligt också med två dagars vila från träning efter säsongsslut. Eller ja, skulle helst behöva en s e m e s t e r, men den får vänta lite till. Onsdagens pass har jag heller ännu inte bestämt helt och hållet. Tror det kan bli mjölksyreträning igen, om kroppen är med på noterna. 

Leave a Reply

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>